Dokładnie pewnie większość z was weszła tutaj z myślą o ty ,iż kolejny stara się zrobić masę.Problemem lub zbawieniem jest dla niektórych masa.Ja już ją mam.Niestety wręcz nadwagę 185 cm wzrostu 95 kg.Przejdźmy jednak do sedna chciałbym przerobić to jak każdy na mięśnie bądź po prostu zrzucić tą masę ,lecz sądzę ,że opcja pierwsza jest [...]
Witam Mam następujący problem. Po ostatniej wizycie u okulisty stwierdził on, że moja wada wzroku (P5 L6 D) jest na tyle poważna, że nie powinienem ćwiczyć na siłe i nie powinienem trenować sportów walki. Bardzo mnie to przejęło, gdyż planowałem chodzić na treningi mma albo kick boxingu, lecz lekarz rozwiał całkiem moje wątpliwości. I tu pytanie: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: Witam mam problem z wyciskaniem sztangi a mianowicie podczas wyciskania zaczynają boleć mnie barki i nie mogę udzwignac duzego ciezaru, co może być tego [...]
Witam mam pewien problem mianowicie lece sobie planem treningowym i przez pierwsze już 10 tydzień i to wlasnie problem pierwsze 5 cwiczylem samym planem i dieta plan bdb sila masakra masa szla. Postanowilem dokupic krete. Bo akurat bylem po przerwie a wyniki troche osłabły. No i tak sila ladnie rosla dalej masa tez obwody. Jestem w 10 tyg treningu [...]
hej czy mógłby mi ktoś pomóc? trenuje już kilka lat i wszystkie grupy mięśniowe już całkiem dobrze rozwinąłem ale z klatką piersiową mam problem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 88 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8lat Uprawiane inne sporty: już nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
witam serdecznie, od 3 miesięcy jestem na redukcji (tak sobie wmawiam a wyszło odchudzanie ) :D i nie wiem czy sobie wkręcam ale zauważyłem spadek libido i mniejszą chęć do seksu :/ Pracuje za biurkiem codziennie dojeżdżam na rowerze 10 km w jedną stronę Później zmodyfikowana TABATA 30 min i dodatkowo 2 razy w tyg bieganie. śniadanie: otręby [...]
[...] pisalem ze potrzebuje przybrac na masie w sensie ogolnym bo straszny ze mnie patyczak...przy wzroscie ok 170 waze ok 60-65kg, praktycznie skora i kosci, do tego dochodzi problem apetytu i brak mozliwosci pojscia na silownie. Postanowilem zakupic sobie polecany przez niektorych mammoth mass (tak wiem ze zaczyna sie od diety), kupilem go ze [...]
Sprawa wyglada tak: Biegam sobie wieczorkiem od 2-3 miesiecy co 2 dzien po 30-45 minut ,srednim tepem tak zeby sie zmeczyc (sam niewiem po co ale lubie to ;p)...a chodzi o to ze wiekszosc dni moge biegac 45 minut i jest ok ale sa dni (np. dzis) ze po kilku minutach dopada mnie silny bol tzw. kolki i za nic dalej nie pobiegam. Wiec mam pytanie [...]
Witam jest to moj pierwszy post na tym forum. Prosze o pomoc w dobraniu planu treningowego i diety. Mam 18 lat, waze 110kg i mam 186cm wzrostu. Na silownie chodze od ok. 1 miesiaca. Chcialbym zrzucic kilka kg i cos wyrzezbic Z gory dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 110 Wzrost: 186 Cel treningowy: redukcja tkanki tluszczowej [...]
Witam jakiś czas temu złamałem sobię nogę (V kość śródstopia) lekarz wsadził mi ją w szyne gipsową na 1.5 tyg później gips na 2 tyg. Następnie wyjął z gipsu (2 dni temu) zrobił prześwietlenie i było jeszcze lekkie pęknięcie powiedział że mam ją oszczędzać itp. JEstem bardzo zaniepokojony gdyż dziś miałem bierzmowanie a moja matka ( w ch** [...]
Siemanko. Zauważyłem, ze mam ogromny problem ze slodyczami, a mianowicie trzymam na codzien ścisła diete tzn. 5 posilkow, 0 śmieci (same pełnowartościowe posiłki) dochodzi do tego suplementacja oraz codzienne treninigi, zdażają się nawet w niedziele. Problem mój polega na tym, że na weekendzie w sobote lub niedziele mam straszny napad na slodycze [...]
Witam. Przeczytalam juz pare wniosków, ale moja wiedza nie jest usystematyzowana. Waże 64 kg i mam 168 cm wzrostu. Z obliczeń pewnej maszyny mam AZ 30 % tłuszczu :( chce to zmienic. jem 5 posiłków. Na śniadanie kromka chleba z białym twarogiem/chuda wędlina i warzywa, na II sniadanie owoc z jog. naturalnym i otrębami, obiad - chude mieso ok 150g i [...]
Witam, na wstepie mowie ze jestem nowy na forum jak i w tematyce silowni, pewnie juz gdzies byl taki temat, ale nie moge sie go doszukac. Przechodzac do tematu, ostatnio postanowilem poprawic swoj wyglad i zakupilem sobie lawke z wyciagiem i modlitewnikiem + oczywiscie gryf prosty. Teraz tak, moja waga wynosi 92 kg przy 190 cm wzrostu i moje [...]
Witajcie, mam problem jestem na pierwszym cyklu, mam zamiar 12 tyg. Pierwsze sześć tyg, propionat i kolejne sześć propionat z winem. Pierwszy strzał był kilka dni temu, na początku spoko żadnych negatywnych objawów, iniekcja 100% ok igła terumo 0,6 1ml soku. Pod koniec dnia zaczął się koszmar czyli straszny ból czworobocznego po prawej stronie [...]
Witam. Mam taki mały problem z rozwinięciem mięśnia prawego tricepsu oraz podbrzusza. Lewy triceps zanim zaąłem ćwiczyć miałem bardziej rozwinięty i podczas ćwiczeń on się rozwija... natomiast w prawej ręce bardzo niechętnie. Tak samo mam z mięsniami podbrzusza. Wykonuje takie ćwicznie, że leże an plecach rękoma trzymam się atlasu i przyciągam [...]
witam sprawa wyglada tak mam maly problem od zawsze z kregoslupem, ale nigdy o to nie dbalem, jest troche krzywy, i za duzy siedzialem przy kompie jak bylem maly i jest slabszy niz powinien, lekarz tak ze 3 lata temu kazal mi pojsc na silownie i plywanie, zaczalem niedawno treningi ida dobrze od 3 miesiecy, pytanie czy mam robic takie cwiczenia [...]
Witam, Jestem po dwóch strzałach enanu 300mg e4d, jest to mój pierwszy cykl no i praktycznie od początku jest problem ze wzwodem. Nawet jak próbuje ręką to i tak nie osiągam pełnego wzwodu, dodam ze przed cyklem byłem jak maszyna. Nie wiem czy to kwestia psychiki, wyczytałem w internecie że może to być szok dla organizmu i powinno przejść, ale [...]
Witam chciałbym zapytac czy to problem pachwin czy moze jeszcze ścięgna niesą porozciagane, chodzi o to ze gdy sie rozciągam to mało co mi brakuje do szpagatu i kope bardzo wysoko i mocno a po czasie np: 30min juz niemoge podnieść tak wysoko nogi. Czy jak robie prawie szpagat to mam w nim siedzieć jak najdłuzej ? czy to pomoze? wiem ze kopnięcia [...]
Mam taki nietypowy problem. Czasem rano robię sobie jajka na twardo. Są to normalne jajka ze sklepu. I wszystko byłoby ok, gdyby nie to, że białko większości jajek odchodzi ze skorupką...Myślę, że wiecie o co mi chodzi. Po prostu jak je obieram, to ku**a dosłownie połowa białka odłazi mi ze skorupką. Zdarza sie takie jajko, że się obierze [...]
